2025/03/17
2日間ダイエット – 仕組み、メニュー、ヒント
ランチ: オプション 1: レタス、トマト、オニオンのサラダ、オリーブオイル 1 杯、米大さじ 2、黒豆大さじ 2、黒豆 1...
2日間ダイエットは、他の多くのダイエット法とは異なり、カロリー計算、絶食、いわゆる食事を「抜く」ことをせずに効果があります。ダイエットは、週に 2 日間だけ低炭水化物またはまったく炭水化物を食べないことを目的としたプログラムに基づいており、残りの日は通常通りに食べることができますが、常に健康的な食事ガイドラインに従うため、この 2 日間の努力が効果的です。無駄ではありません。
『The 2 Day Diet』という本の著者であるミシェル・ハーヴィー博士とトニー・ハウエル教授は、この短期間でカロリーを伴う他のどのダイエットよりも脂肪やウエスト周りのサイズを減らすなど、より多くの結果をもたらすことができると主張しています。コントロール。
さらに、著者らは、食事ががんのリスクの軽減、血圧のコントロール、老化防止効果、幸福感、気分、エネルギーの改善と関連付けています。この食事はカロリーが低いですが、空腹感を引き起こしません。ビタミン、ミネラル、タンパク質のバランスが取れています。あらゆるライフスタイルやルーチンに簡単に適応できます。
したがって、2日間ダイエットは次のように機能します。週のうち連続しない2日間は、その日の摂取カロリーを500カロリー（男性は600カロリー）に制限し、残りの日は通常どおり（つまり、2回の食事で）摂取できます。行き過ぎない、健康的で栄養価の高い方法）。
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さらに、著者らは、食事ががんのリスクの軽減、血圧のコントロール、老化防止効果、幸福感、気分、エネルギーの改善と関連付けています。この食事はカロリーが低いですが、空腹感を引き起こしません。ビタミン、ミネラル、タンパク質のバランスが取れています。あらゆるライフスタイルやルーチンに簡単に適応できます。
したがって、2日間ダイエットは次のように機能します。週のうち連続しない2日間は、その日の摂取カロリーを500カロリー（男性は600カロリー）に制限し、残りの日は通常どおり（つまり、2回の食事で）摂取できます。行き過ぎない、健康的で栄養価の高い方法）。
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Posted by てんてん at 05:50│Comments(0)