奏汰（かなた）のひろば

いくつかの研究や経験では、ジムに通う時間が短くても、結果が減ったり、パフォーマンスが低下したりする兆候ではないことがすでにわかっています。



脂肪を減らすことが目標なら、ジムに通い始めることが最善の策であることを知ってください。身体の健康を維持し、体重を減らすためには、あらゆる身体活動やスポーツが不可欠ですが、脂肪を減らすためには、特定のトレーニングほど強度が高く効果的なものはありません。


素晴らしいのは、ジムではウエイト トレーニングに加えてエアロビクスも行うことができ、これら 2 つのアクティビティを組み合わせることでこそ、望む結果がもたらされるということです。以下に、エクササイズを実行する際に従うべきいくつかのヒントを示します。また、体、心、体調を整えるための脂肪を乾燥させるトレーニングの利点についてもう少し理解してください。


平日にトレーニングするときは、筋肉も休息する必要があることを覚えておいてください。水曜日に筋肉をトレーニングする場合は、同じ筋肉のトレーニングを再開するために2〜3日間休む必要があります。これは、筋肉を回復する必要があるためです。彼のグリコーゲン貯蔵量は再び回復し、その後再び働くようになりました。さらに、成長ホルモンが現れるのは睡眠中・休息中であるため、休息がなければ筋肉が成長することは困難です。この回復期間を守らずに筋肉にさらに無理をすると、筋肉に含まれる炭水化物が枯渇し、疲労が生じ、怪我を引き起こす可能性があります。


しかし、脂肪を燃焼させるためにトレーニングをしているのに、なぜ筋肉の発達に取り組む必要があるのでしょうか?筋肉に集中することで除脂肪体重が増え、筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすくなり、筋肉の代わりに必要な余分な体重が減ります。


https://kenkolab.click/%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E7%87%83%E7%84%BC%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%81%AE%206%20%E3%81%A4%E3%81%AE%E3%83%92/