2025/03/17
ハーバード大学の研究で、健康的な睡眠に最適な睡眠時間が判明
この分類には、午後 10 時から午後 11 時の間にメラトニンの量が最も多くなり、8 時間の睡眠が必要なクマと、遅くまで睡眠をとるオオカミが含まれます。
現代生活のめまぐるしいペースは睡眠の不均衡を引き起こし、極度の疲労、生産性の低下、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
社会はしばしば睡眠の価値を過小評価し、日々の義務や社会活動を優先して睡眠を犠牲にしています。ただし、このシナリオを変えるには、理想的な睡眠時間があるかどうかを知り、健康に加えて質の高い睡眠を促進することが重要です。
科学雑誌European Heart Journal-Digital Healthとハーバード大学が発表した研究では、このテーマに関する貴重な洞察が得られました。
研究によると、午後10時から午後11時の間に寝ることを選択した人は、それより早くまたは遅く寝る人に比べてよく眠れ、心臓病を発症する可能性が低い可能性があります。
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Posted by てんてん at 11:49│Comments(0)